أسرار الحصول على بشرة نضرة وجذابة

دائما ما يربط الناس المظهر الجذاب بالجمال الخارجي: بشرة أكثر شبابا وجسد جميل. موقع الجانب المشرق يؤكد أن الجمال الخارجي مرتبط أيضا بالصحة الجيدة، ونمط الحياة. نريدك دائما أن تشعر بصحة جيدة من الداخل والخارج، ولهذا قررنا مشاركتكم مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يجب على كل واحد منا تجنبها لنحيا حياة طويلة وصحية.

©Shutterstock/Sofia Zhuravetc

عدم الحصول على القدر الكافي من النوم
إذا كنت لا تحصل على نوم كافي، ستنعكس آثاره على ملامحك : النوم الكافي يعدل تدفق الأوكسجين في بشرتك. وفق دراسة اجريت، أن الأشخاص اللذين يحصلون على النوم الكافي يتمتعون بصحة جيدة وأكثر جاذبية من الأشخاص اللذين لا ينامون جيدا.


دراسة أخرى تشير أن عدد ساعات النوم لها ثاثير مباشر على جودة البشرة و مدى صمودها مع التقدم في السن. ينصح بالنوم من 7 الى 9 ساعات.


اعتماد نمط حياة مستقر
نحن لا نقول انه يتوجب عليك قضاء بقية حياتك في النوادي الرياضية، لكن أن تتمرن لمدة 30 دقيقة ( التمشي بشكل يومي كذلك يحتسب ) سيجعلك تعيش حياة مديدة وصحية. أشارت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتمرنون يعيشون 10-13 سنة أطول من الأشخاص الكسالى.


التعرض للتوتر بإستمرار
وفقا لبحوث أجريت من طرف جامعة كاليفورنيا، إذا كنت تتعرض للكثير من التوتر، سيؤثر على صحتك على المدى القريب، سيجعلك تشعر وتبدو أكبر سنا. فلا تدع التوتر يؤثر عليك، تنفس بعمق، وحل مشاكلك بروية وتأني.

النوم دون إزالة المكياج
عندما تخلدي للنوم بمساحيق التبرج، سيسبب جفاف بشرتك، ويهيجها وينتج عنه ظهور بثور، .

نظفي بشرتك كل ليلة، واستعملي منتوجات ترطيب البشرة. سيحافظ على نظارة بشرتك ويحد من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن ولا تنسي المستحضرات ضد الأشعة فوق البنفسجية.

تستعمل الواقي ضد أشعة الشمس فقط عندما تذهب إلى الشاطىء
استعمال الواقي ضد أشعة الشمس فقط عند ذهابك الشاطئ أو المسبح هو خطأ جد شائع، وخصوصا في فصل الصيف. فمن المهم استعماله حتى في الأجواء الغائمة. عندما تتواجد في الخارج فأنت دائما معرض للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد وظهور علامات التقدم في السن.

عدم العناية ببشرة الوجه
ما هو المكان في الوجه الأكثر عرضة للإصابة بالتجاعيد ؟ بالتأكيد المناطق حول العينين. عليكي اذن باقتناء مستحضرات العناية بالبشرة التي سترطب وتغذي بشرتك وتحتوي على فيتامين A و E . واقرائي ملصق التعليمات بحذر فهو غالبا يوضح المناطق التي يجب فيها استعمال هذا المستحضر.


استهلاك المشروبات الغازية
إن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات و سعرات الحرارية تساهم في تسريع وتيرة التقدم في السن. أظهرت دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا أن إستهلاك المشروبات الغازية تسرع من وتيرة تقدم الحمض النووي في العمر. لحسن الحظ توجد العديد من المشروبات الصحية : شرب الماء، عصير الفواكه الطبيعية . الخ...

تجاهل النظام الغذائي الصحي
لا تنسي أن تضيفي الفواكه والخضروات لنظامك الغدائي، ولا تنسي سمك السلمون، السردين، الجوز، وزيت الزيتون، فهي تحتوي على دهون غير مضرة بالبشرة.

التدخين
كلنا نعرف أن للتدخين آثار سلبية على صحتنا. إلى جانب إلحاق الضرر بجسمك، وهو يؤثر بشكل مباشر على بشرتك ويغير لونها. ويسرع وتيرة تقدمها في السن، تغلق المسام، وتمنع دخول الأوكسجين.

إن تدخين سيجارتين في اليوم يأخذ ثلاثين دقيقة من حياتك. إذا عندما تدخن علبة سجائر بأكملها في اليوم فهو يأخذ خمس ساعات من حياتك.