6 أسرار للتخلص من الوزن الزائد بنجاح

وقفا للاحصائيات، يحاول الشخص العادي فقدان الوزن 4 مرات على الأقل في العام، لكن مجرد شخص واحد من 100 شخص ينجح في هده المهمة ويشارك قصة نجاحه بكل فخر واعتزاز. موقع الجانب المشرق يريدك ان تكون ضمن هؤلاء الاشخاص الناجحين، لدا قررنا في هدا المقال الإفصاح عن مجموعة من الأسرار التي من شأنها مساعدتك وتمهيد الطريق نحو النجاح.

الدكتور روجر كولد، أحد أشهر الخبراء في الأكل العاطفي، يؤكد لنا ان مشاعرنا، وليس عدم وجود الإرادة، التي تمنعنا من التخلص من الوزن الزائد بشكل كلي، لدا من المهم ان نعرف بخصوص هده الاسرار التي ستساعدك في معركتك مع التخلص من الوزن الزائد.

shutterstock

كن مثابر

انه دائما من الصعب البدء بنظام غدائي يشجع فقط على تناول الفواكه والخضروات، ادا كنت تتناول بشكل رئيسي الوجبات السريعة. يعتبراجهاد كبير لجسمك. لا تكلف على نفسك الى أقصى الدرجات، وقم بإحداث هده التغييرات بشكل تدريجي.

تتبع دائما التقدم الدي أحرزته

صدق او لا تصدق، انه من المهم للغاية تتبع التقدم الدي انجزته في نظامك الغدائي الجديد، هدا سيعطيك صورة كاملة عن مقدار الوزن الدي تخلصت منه. في معظم الحالات، يجب ان تنتظر بضع شهور لتلاحظ التغيرات الجدرية التي ستحدث على جسمك، لدا لكي لا تفقد قوة الإرادة ومواصلة طريق نجاحك في مهمتك، قم دائما بتتبع اي تغييرات.

كن نشيطا بدنيا

النظام الغدائي الصحي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون شك، ولكن من المهم جدا الجمع بين التغذية الجيدة مع ممارسة الرياضة البدنية. حتى الانشطة البدنية الخفيفة ( مثل المشي ادا اتبعته بشكل يومي ) سيكون جد مفيد.

ابحث عن الدعم والتشجيع من عائلتك

الدعم المعنوي من الاشخاص الدي يحيطون بك مهم للغاية عندما تتبع نظام غدائي معين، سيحاولون دائما تدكيرك بالتبعاد عن الأطعم دات السعرات الحرارية العالية، وهدا يلعب دورا مهما بالتاكيد في معركتك في الاتباع هدا النظام الغدائي على الطريقة الصحيحة.

تحديد الثمثيل الغدائي الخاص بك

ادا كنت ترى نفسك انك تتبع النظام الغدائي الجديد دون ان ترى اي تغيرات ملحوظة على جسمك، فلا بأس بدلك. في الواقع، انها مشكلة شائعة جدا، لكن قبل التخلي عن هدا النظام الغدائي، إعرف كثيرا عن الثمثيل الغدائي الخاص بك او الأيض، تسلح بالصبر ولا تستسلم، وتدكر دائما ان النتائج الايجابية والمرضية ستراها في يوم من الأيام.

أي نظام غدائي يتطلب إشراف

ادا قررت ان تبدأ في نظام غدائي معين، فكر في استشارة متخصص في التغدية لتقديم الإشراف والنصيحة، وحظ سعيد في مشوارك مع نظامك الغدائي الجديد.